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dez 23

Como Fazer Rabanada Light

light De  todos  os  deliciosos   pratos  da  ceia  de  natal,  a rabanada  é  um dos que não podem ficar de fora, não é  de hoje, mas  aqui  você  irá  aprender  Como  Fazer Rabanada Light.

rabanada light - google

Aprenda como fazer rabanada light

que  passou  a  ser  uma tradição na festa natalina. Sua origem se remete a culinária Portuguesa, porém há uma forte influencia na tradição da França, onde os Franceses também reivindicam esta criação. A receita de como fazer rabanada light é uma novidade muito boa para quem deseja variar no cardápio.

Para  fazer  essa  deliciosa receita não  tem  muito  segredo ou dificuldade, o  que   mais  nos  preocupamos  é  com  a  quantidade  de  calorias  que  a rabanada  tradicional, sendo  feita  com leite ou vinho, nos oferece. Para se ter  uma  ideia, uma  fatia com cerca de 100g há cerca de 229 calorias, isso é  mais  que  2 coxas  de  frango  assado, onde  possui 200 calorias. Mas o que    vamos   trazer   aqui   é   uma   rabanada   com   baixa   caloria,  para apreciarmos sem culpa.

 

Neste artigo você vai aprender como fazer rabanada light sem mistério, sem dificuldade.

Vamos então a receita….

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Aprenda como fazer rabanada light

Ingredientes:

  • 8 Fatias de Pão Integral, tipo baguete.
  • 2 colheres (sopa) de coco ralado adoçado.
  • 2 colheres( sopa) de açucar mascavo.
  • 2 colheres (sopa) de mel.
  • 1/2 xícara de suco de abacaxi sem açucar.
  • 1/2 colher 9chá) de canela em pó.
  • 1 ovo.
  • Óleo spray para untar

 

Preparo:

  1. Bata o suco de abacaxi, o ovo, a canela e o açucar mascavo, em uma tigela,de preferencia grande, até que forme uma mistura homogênea.
  2. Corte em fatias o pão integral e afunde na mistura homogênea até ao fundo da tigela, encharque os dois lados.
  3. Unte em uma frigideira, de preferencia grande e antiaderente, com óleo spray,caso não tenha use algodão com óleo, porém pouquinho.
  4. Aos poucos vá dourando as fatias do pão por uns 2 minutos de cada lado, retire-as ao ficarem todos dourados.
  5. Coloque-as em um refratário ou prato, despeje mel por cima e depois coloque o coco ralado.
rabanada light sem gluten

Aprenda como fazer rabanada light e receitas livres de gluten

Rendimento desta receita é de aproximadamente 10 porções.

Calorias por porções: 229 por unidade de 100g

Esperamos que tenham gostado.

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